22 януари 2024
Нова година, нов късмет, нови навици. Изгледахме куп мотивиращи видеа, в които ни посъветваха да си купим например нов тефтер и в него да запишем всички желани цели за новата година. Много от нас записаха „Да спортувам редовно“. И започнахме ударно, още януари!
Фактът, че активно спортуващите драстично се увеличават през януари, вероятно усещаш, когато се наложи да изчакаш за любимия си уред. За да сме напълно точни, ние с екипа се разровихме в базата с данни и без особена изненада открихме, че фитнес ентусиастите през януари месец 2023 г. са били около 33% по-активни, в сравнение с декември 2022 г. Чудесно!
А след това? Резултатите не идват бързо, навън е студено, изморен си след работа… Оправдания безброй!
Доказано е, че мозъкът на човека обича рутината и спокойствието и той ще се опита по всякакъв начин да те саботира в устрема си да се върне към старите познати навици, с които вече е свикнал. Ние ще ти помогнем в тази битка!
Подготвихме ти няколко съвета, с чиято помощ в списъка ти с желания догодина няма да присъстват посещенията във фитнеса, понеже… те вече ще са част от седмичната ти рутина.
Какво те мотивира да тренираш? Намери своите причини и ги запиши някъде, където ще можеш да ги преглеждаш, когато се демотивираш или пък си в упорито търсене на причини да останеш вкъщи на топло, вместо да отидеш в залата. Може да си направиш списък в някой любим тефтер, на таблета или дори в бележките на телефона. Допълни към тях и ползите, които си представяш, че ще натрупаш с твоята фитнес рутина. Ето няколко примера:
Когато видиш промяната на снимка, в цифрите на кантара или шивашкия метър или пък при закопчаване на любимите дънки, няма как да не останеш доволен от своето усилие и времето, което си инвестирал в своето здраве.
Следователно това може да те мотивира и да продължиш с тренировките. Следи резултатите си, като се снимаш редовно и записваш мерките на различните части от тялото си – ханш, талия, бицепс и пр. Можеш да го правиш ръчно или да използваш приложение за целта. Важно е да се снимаш винаги по едно и също време от денонощието, в идентични позиции на тялото и най-добре по бельо или спортно облекло.
Често се случва да не забелязваме промяната, понеже се гледаме в огледалото всеки ден, но когато го имаме на запис, може да отчетем по-лесно напредъка. И да не забравяме да си благодарим, защото заслугите са изцяло наши! 🙂
Използвай календара в телефона си, за да направиш специален календар, в който да отбелязваш всяко посещение на залата. Научно доказано е, че за превръщането на дадено действие в навик е необходим период между 30 и 100 дни, като разбира се този период е различен за всеки един човек.
Залагането на тренировката в графика ни я прави част от деня и от задачите, които трябва да изпълниш. А и ще можеш да изпитваш удоволствието от добре свършената работа, като добавяш тикче в календара след всяка тренировка.
Работата с персонален треньор не само ще те накара да се почувстваш по-отговорен към новото ти занимание, но и ще улесни цялостно тренировката във фитнеса.
Ще научиш по-бързо как да боравиш с различните уреди и как да изпълняваш упражненията правилно, което от друга страна ще доведе и до по-бързи резултати. Ще можеш да се възползваш от професионални съвети за здравословно хранене. Нали си спомняш правилото, че красивото тяло се извайва в кухнята?
Във всички 12 клуба от веригата работим с висококвалифицирани персонални треньори, с които можеш да се запознаеш на място и да обсъдиш целите си, графика и желаните резултати. Който и от тях да избереш, гарантираме, че тренировките ти ще бъдат в пъти по-ползотворни.
Споделянето за новото ти занимание с приятели или с членове на семейството ще засили чувството ти за отговорност към тренировките и редовното им изпълнение.
А защо не вземеш в залата с теб и някой приятел? Така ще можете да следите заедно напредъка си и да се мотивирате взаимно при липсва на желание и енергия.
Знаеше ли, че към нашия абонамент Pro имаш правото да доведеш на три тренировки и приятел, при това безплатно?
За да не чувстваш ходенето в залата като задължение, направи го разнообразно и интересно.
Ако силовите тренировки са скучни за теб, може да опиташ и нашите групови занимания. Така ще можеш да се забавляваш и да се запознаеш с много нови хора, с които да се мотивирате взаимно и всяко ходене да бъде като дълго чакана среща, а не поредното досадно посещение на залата.
Не знаеш каква групова тренировка би била подходяща за теб? Е, портфолиото е обширно. Предлагаме занимания по йога, стречинг и пилатес, ако си фен на нискоинтензивните. Кардио заниманията като HIIT, BodyCombat, Grit, бокс и спининг са перфектни за вдигане на пулса ти, а тренировките с леки тежести, като BodyPump, Core, Booty и други подобряват цялостната ти форма и извайват красива мускулатура.
Не забравяй да запазиш мястото си в графика предварително, като можеш да го направиш през сайта или приложението ни – Next Level Fitness App.
***
Пропускането на тренировка не трябва да те кара да се самонаказваш и самообвиняваш. Това не е провал, а малка стъпка встрани от пътя ти. Нека всеки пропуск бъде твоят мотиватор да влезеш по-бързо обратно в ритъм!
Keep calm and work hard for your Next Level! 🙂