BOSU е универсален тренировъчен уред, който добавя нестабилност към всяко упражнение – от клекове и лицеви опори до коремни и кардио натоварвания. Тази нестабилност активира стабилизиращите мускули и повишава цялостния контрол над тялото.
Тренировките с BOSU подобряват баланса, координацията и усещането за позиция в пространството (проприоцепция), което води до по-добра стойка и по-прецизно изпълнение на всяко движение.