Кръговата тренировка комбинира 5 до 10 упражнения за различни мускулни групи, изпълнявани с минимална почивка между тях. Този стил натоварва едновременно мускулната сила, издръжливостта и сърдечносъдовата система – под наблюдение на квалифициран кинезитерапевт.
Тренировката е динамична, ангажираща и лесно адаптираща се спрямо индивидуалните цели. Благодарение на ефекта „след изгаряне“, се горят повече калории дори след края на заниманието, а комбинирането на кардио и силови упражнения води до по-бързо оформяне на тялото и намаляване на мазнините.