Мобилността е ключова за ефективното и безопасно движение – тя съчетава еластичност на мускулите и сухожилията с подвижност на ставите. Тренировките за мобилност подобряват физическите постижения, облекчават болки и намаляват риска от контузии.
Колкото по-добра е вашата мобилност, толкова по-свободно и силно се движите. Практиката започва с основни упражнения без тежести и плавно прогресира към по-голяма сила и контрол.