Тайната зад силното, гъвкаво и балансирано тяло

В предишна статия разказахме за историята на уреда Reformer Pilates и основните му предимства. Ако все още не си я прочел, можеш да я откриеш тук.

Днес ще се фокусираме върху спецификата на тренировките, разнообразието от упражнения и защо реформърът е толкова популярен избор както за начинаещи, така и за напреднали.

Какво представлява Reformer Pilates?

Reformer Pilates е уред, който комбинира стабилност и динамика. Състои се от:

• подвижна платформа (каретка), която се движи по релси;
• пружини с различно съпротивление, които регулират натоварването;
• въжета, ремъци и стойки за ръце и крака, осигуряващи свобода на движенията.

Обикновено една тренировка продължава около 60 минути и се провежда в малки групи. Така се гарантира индивидуален подход и корекция на техниката.

Популярни упражнения с реформър

Ето няколко класически пилатес упражнения, адаптирани за работата с уреда:

1. Hundred

Повдигаш краката и торса, докато пулсираш с ръцете си в ритъм. Това е отличен начин да активираш коремната мускулатура още в началото на тренировката.

2. Bridging

От легнало положение повдигаш таза, докато каретката се движи под теб. Упражнението стяга седалището, укрепва гърба и разтяга предната част на бедрата.

3. Short Spine Massage

Краката са поставени в ремъците и се повдигат нагоре и зад главата. След това гръбнакът се разгъва прешлен по прешлен върху каретката. Отлично за мобилизация и за работа върху ядрото.

Защо да избереш Reformer Pilates?

Всяко движение изисква концентрация, контрол и прецизност. С времето това води до:

• по-добра нервно-мускулна връзка,
• подобрена координация и баланс,
• по-голяма осъзнатост за собственото тяло.

В началото се използва по-леко съпротивление, а с напредване – по-сложни движения и по-висока интензивност.

Подходящ за всички

• Ниско въздействие върху ставите – чудесен вариант за хора, възстановяващи се от травми или операции (гръб, колене, рамене).
• Широка приложимост – от начинаещи до професионални спортисти.
• Специални ползи – подпомага прибирането на диастазата след раждане при правилни упражнения.

Независимо дали искаш да стегнеш тялото си, да подобриш стойката си или да разнообразиш стандартните фитнес тренировки – Reformer Pilates е отличен избор.

Твоето място за Reformer тренировки

Reformer Pilates не е просто модерна фитнес тенденция – това е доказан метод за изграждане на здраво, гъвкаво и балансирано тяло.

В Next Level Заимов те очаква напълно оборудвано студио и приятелска атмосфера, където можеш да тренираш с удоволствие.

Ако вече си наш клиент – не пропускай специалната ни оферта за Reformer тренировки!

И още нещо – съвсем скоро Reformer Pilates ще бъде достъпен на още една локация. Следи нашия сайт и социалните мрежи, за да научиш първи всички подробности.