НОВО – BODYPUMP HEAVY!

Ела и опитай най-свежото предложение от Les Mills!

Ако търсиш тренировка, която да комбинира изграждане на сила, мускулен тонус и социално преживяване, BODYPUMP HEAVY може да се окаже твоят нов фаворит. Това е тренировка с тежести в контролирано темпо, която забързва метаболизма и изгражда чиста мускулатура. Базирана на традиционни силови техники, всеки клас развива сила, оформя мускулите и води до измерими резултати, които подпомагат твоето представяне.

Какво представлява BODYPUMP HEAVY?

В основата на BODYPUMP HEAVY стои темпото – всички движения са бавни, а почивките между сериите са по-дълги, което ти дава възможност да се фокусираш върху техниката и формата. Използват се базови упражнения – клекове, мъртва тяга, лицеви опори и други, а класът се провежда с лост и тежести.

BODYPUMP vs. BODYPUMP HEAVY – каква е разликата?

• BODYPUMP е фокусиран върху силова издръжливост: правиш много повторения (над 1 000 в един клас), с по-леко темпо и малко почивки. Това се нарича „Rep Effect“ – ефект на повторенията.
• BODYPUMP HEAVY, от своя страна, комбинира груповата психология на тренировките с по-бавни движения, по-високи тежести и повече време за възстановяване. Така можеш да повдигаш по-сериозни тежести, докато се концентрираш върху техниката.
• Форматът е създаден по начин, който да ти даде възможност да подобриш силата си, без да прекаляваш с почивките заради ритъма на музиката. 

За кого е подходящ BODYPUMP HEAVY?

BODYPUMP HEAVY е за всеки. Ако си начинаещ, можеш да започнеш с по-леки тежести и да се научиш да правиш упражненията правилно и безопасно, без да бързаш. Инструкторите ще бъдат до теб и ще те коригират, за да изградиш стабилна техника. Ако пък вече тренираш и с класически BodyPump или вдигаш тежести, Heavy вариантът ти дава възможност да преодолееш плато, да се предизвикаш и да станеш още по-силен.

Практически съвети, ако искаш да пробваш:

1. Облечи се удобно – дрехи, в които можеш да правиш вдигане, и стабилни обувки.
2. Започни леко – първите пъти се фокусирай върху техниката, не над тежестта.
3. Възползвай се от паузите – дългите почивки са част от тренировката, не ги прескачай, използвай времето, за да възстановиш.
4. Слушай инструктора – това е идеалният формат, в който треньорът може да обръща внимание на всеки, коригира стойката и да те напътства.
5. Бъди търпелив/а – прогресът в силата не идва винаги бързо, но с постоянство и правилна форма ще виждаш резултати.

През декември ще имаш възможността предпремиерно да опиташ BODYPUMP HEAVY на следните локации : 

•   02.12.2025

NEXT LEVEL НДК – 13:00 – Снежана Терзиева – 12 места

NEXT LEVEL Дружба – 19:00 – Костадина Деливълчева – 25 места

NEXT LEVEL Парк Център – 20:30 – Самер Макки – 18 места

•   06.12.2025

NEXT LEVEL Младост – 11:30 – Галина Андреева – 25 места

•  07.12.2025

NEXT LEVEL Младост 1 – 15:30 – Снежана Терзиева и Костадина Деливълчева – 18 места

•  10.12.2025

NEXT LEVEL Дружба – 18:30 – Десислава Иванова – 25 места

•  12.12.2025

NEXT LEVEL БГ МОЛ – 19:00 – Йолена Петрова, Кристиян Георгиев – 30 

Места

• 13.12.2025

NEXT LEVEL Спортбокс – 14:00 – Иван Делчев – 15 места

•  14.12.2025

NEXT LEVEL Парк Център – 18:00 – Росен Котев – 18 места

•  22.12.2025

NEXT LEVEL Спортбокс – 12:00 – Румяна Николова – 15 места

Достъпът до тренировката е възможен с активен наш абонамент, включващ групови занимания или карта Multisport!

Можеш да запазиш място на нашия сайт – https://www.nextlevelclub.bg/zanimaniya/ или през мобилното ни приложение.

Очакваме те на тренировка!