С възрастта мускулите и сухожилията ни се скъсяват, което от своя страна намалява оптималния обем на движение на колената, раменете, лактите, и други стави. Загубата на гъвкавост води до повишен риск от травми и болки. Power stretching тренировките подобряват еластичността, гъвкавостта на мускулите и сухожилията, както и мобилността на ставите. Тренировката е подходяща за всички.